Freemotion fitness - Система свободных движений энергии Владимира Дюкова
© Владимир Дюков
Rus | Deu

Энергия кундалини
|
Дао фитнеса
|
Дао боевого искусства
|
Об авторе
|
Занятия
Потоки энергии | Йога движения | Динамическая медитация | Открытие дыхания | Энергетическая гимнастика
  'Биоэнергетика в фитнесе и спорте высших достижений', Книга Владимира Дюкова

Главная > Дао фитнеса > Энергетическая гимнастика

Энергетическая гимнастика

Ещё древние мастера отметили, что когда энергия "ци" пробуждается, то тело человека начинает принимать самые невообразимые положения - в этом лежит принцип йоговских асан. Если в конце занятий, проделав значительный объём физических упражнений, человек не чувствует себя истощённым и уставшим, как при традиционной тренировке, а наоборот, ощущает прилив сил и энергии, - это тренировка с набором энергии!

Обнаружьте в себе движение и следуйте ему

Лягте на пол и расслабьтесь. Представьте, что вы только что проснулись и сейчас вам хочется понежиться в кровати. Вот вы лежите, и вам захотелось вздохнуть, потянуться, расправить мышцы. Потянитесь, отпустив дыхание. Тело освобождается от неудобств и напряжений, собранных за время сна. Следуйте движениям тела, не делая сознательных усилий. Просто нежьтесь и потягивайтесь в тех направлениях, в которых и так само движется ваше тело. Наблюдайте куда перемещается напряжение в вашем теле (а значит, перемещается и энергия!), следуйте энергии, не производяя сознательных мышечных усилий.

Такими вытягиваниями прорабатывается всё тело. "Когда энергия начинает пробуждаться, то тело принимает самые необычные положения", - говорят мастера востока. Принимайте самые невообразимые "детские" движения и позы, движение при этом должно приходить само, просто позвольте ему придти. Позвольте телу принимать необычные положения - и вы увидите, что оно начнёт спонтанно выполняет асаны йоги (в свободной циркуляции энергии и лежит принцип йоговских асан). Откройте в себе свою спонтанную йогу, свои асаны, а не просто слепо следуйте указаниям книг по йоге, позвольте этому происходить. Открывайте в себе движения и расширяйте спектр этих движений. Такими образом вы тренируете спонтанность и следуете внутренней гармонии, открываетесь Высшей Силе. Эти техники позволяют активизировать и использовать эффективнейшие механизмы саморегуляции организма - те подсознательные механизмы, которые лучше любого врача или тренера знают то, что требуется вашему организму. Слушая тело, его тонкие ощущения и потоки движения энергии в нём мы оптимальным образом реализуем его истинные потребности.

Не торопитесь, пусть тело делает медленные движения. Наблюдайте, как энергия и напряжение перетекают из одной части тела в другую, из одного мускула в другой. Наблюдайте, как формируются и как рассасываются напряжения в Вашем теле...

Сила должна быть во всех положениях

При выполнении статических упражнений плавно напрягайте мышцы до максимума - пусть мышцы дрожат, но не теряйте приятного чувства при выполнении напряжений. Наполняйте свободную циркуляцию энергии силой, мощью, скоростью. Возьмите в руки верёвочку (или ремень) и натягивайте её пытаясь порвать в самых разнообразных позициях. Прорабатывайте все возможные и невозможные, неудобные и "смешные" положения статическими напряжениями мышц. "Сила должна быть во всех положениях",- говорят об этом мастера боевых искусств.

 Знаменитый русский атлет Александр Засс (Железный Самсон) Подобные укрепляющие сухожилия упражнения "на статику" практиковали выдающиеся силовые атлеты. Знаменитый русский атлет Александр Засс (Железный Самсон) , выполнявший уникальные силовые трюки, отмечал, что сила человеческого тела определяется силой сухожилий, которые как раз и тренируют статические упражнения. Сам он выполнял упражнения с цепью, которую пытался порвать в различных положениях. Важно выполнять такие упражнения в различных позициях, так как специфика статических упражнений состоит в том, что сила растёт только в том положении (плюс минус небольшое отклонение), в котором выполняется упражнение.

Не теряйте чувства наслаждения от упражнений. Напряжение мышц тела должно начинаться с дыхания и напряжения в низу живота. После того, как напряжение мышц тела плавно достигло максимума, оно должно плавно "рассосаться" и перейти в расслабление. Находитесь в резонансе с гармонией, выполняя упражнения. Делайте цикл не быстро и не медленно, а в резонансе с потребностями тела в напряжении и расслаблении, в резонансе с дыханием. Дыхание и напряжение в животе первичны - они инициируют движение и управляют им.

Наслаждение напряжением

Вначале "откройте" дыхание и спонтанным танцем разбудите спящую энергию, желание двигаться. Затем начните выполнять любые, по вашему желанию, ритмичные, повторяющиеся упражнения. Возьмите в руки гантели, чтобы увеличить нагрузку и спонтанно танцуйте, Порастягивайте в танце резиновый эспандер, Попадайте свободно на пол и поподнимайтесь.... Чем необычнее поза, тем больше освобождаете вы свободную циркуляцию энергии в теле. Избавьтесь от стереотипов, экспериментируйте с позициями, жонглируйте тяжестями, пусть тело само найдёт движение, которое ему приятно, которое оно хочет сделать. Войдите в режим наслаждения физическими упражнениями.

 Энергетическая гимнастика, Система свободных движений энергии Владимира Дюкова

 Энергетическая гимнастика, Система свободных движений энергии Владимира Дюкова

Не давайте энергии застаиваться в каком-то одном месте - когда "кайф" от выполнения определённого спонтанного упражнения исчезает, тело само захочет сменить движение, не мешайте ему! Порастягивайте в танце резиновый эспандер или выполняйте упражнения на развитие статической силы растягивая верёвочку или ремень в разнообразных позициях в танце.

Следуйте ритму, прорабатываете все возможные и невозможные позиции тела. Пусть тело само спонтанно найдёт то движение, которое оно захочет повторить несколько раз. Пусть повторяет его до тех пор пока "не насытится" напряжением мышц от этого движения, пока не придёт к эквиваленту "микрооргазма" от этого движения. "Насытившись", позвольте телу "уйти в свободное движение" и самому найти новое движение для повторения. Не насилуйте тело, делаете все упражнения на грани удовольствия. Пусть тело само найдёт нужное, удобное ему движение - будьте свободны от стереотипов техник!

При выполнении упражнений не считайте количество движений - делайте "по чувству", до конца. Все упражнения должны делаться на грани удовольствия. Наслаждайтесь предельными напряжениями в конце подхода, серии - испытывайте как бы эквивалент "оргазмических" ощущений, когда мышцы уже устали, когда они дрожат от проделанной работы, когда вы поднимаете гантели последние разы. Придите к "мышечному оргазму" предельным напряжением, после которого последует расслабление.



 Энергия кундалини - жизненная энергия человека

Энергия кундалини - жизненная энергия человека

Тысячи лет люди ищут и находят различные техники овладения собственной энергией, называя ее Чи, Ци, Кудалини, Прана, Сексуальная энергия, Жизненная энергия... Что такое эта Энергия, какова ее природа, в каждой системе объяснено по-своему.

Насколько эти техники работают, чего они конкретно позволяют достичь - именно это и, по большому счету, только это определяет их ценность...


Открытая группа "Тантра-фитнес - биоэнергетический фитнес"

 Книга Владимира Дюкова - Девушка из снов: (Магия современности)

Новая книга Владимира Дюкова
"'Дао Знания', Единство науки и магии, обучение силой

Купить на Ozone.ru

 Книга Владимира Дюкова - Девушка из снов: (Магия современности)

Книга Владимира Дюкова
"Девушка из снов"
(Магия современности)"
Всё, что Вы хотели знать о тантре боевого искусства, но не знали у кого спросить!



 Тантра-фитнес: Фитнес свободных движений!

Тантра-фитнес - переворот в фитнес-технологиях
Хотите быть стройными, сильными, сексуально привлекательными?
Хотите тренироваться долго, не уставая, с удовольствием?
Хотите оздоровить и омолодить свое тело, получая при этом приятные ощущения?
Много чего хотите...?


Тогда эти занятия для Вас!


 Все учебные ролики Системы свободных движений энергии Владимира Дюкова на Rutube

Часть 1
Работа с энергетикой, кундалини-фитнес

Часть 2
Проработки структуры и раскрепощения тела, работа с энергией в боевых искусствах

Владимир Дюков
Владимир Дюков
Автор системы Дзен - "Путь знания", "Стиль без Стиля". Черный пояс каратэ, победитель и призер турниров по каратэ и рукопашному бою.
 www.freemotion-fitness.com - Система Свободных Движений Энергии (free motion)
© Владимир Дюков, Россия
vladimirdao@mail.ru | +7 (917) 550-28-06 | skype:vladimirdao

Rambler's Top100